Es wäre töricht, eine lange Autofahrt zu beginnen, ohne zu wissen, wie viel Liter Benzin Ihr Auto hat und wie lange seit dem letzten Ölwechsel vergangen sind. Wie oft haben Sie seit dem letzten Mal Ihren Blutdruck gemessen?
Vielleicht sind Sie in Ihren 20ern, 30ern oder 40ern und glauben immer noch, dass Sie unbesiegbar sind. Oder dass Cholesterin und Blutdruck älteren Männern vorbehalten sind. Aber genau wie Sie regelmäßige Messungen an Ihrem Auto vornehmen würden, um Pannenhilfe zu verhindern, kann Ihnen das Einchecken Ihrer allgemeinen Gesundheitsmessungen einen Arztbesuch oder viel, viel Schlimmeres ersparen.
Was Sie über Den Blutdruck Wissen Müssen
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Ihr Blutdruck ist die Kraft Ihres Blutes gegen Ihre Arterienwände.
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Hoher Blutdruck kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
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Normale Werte liegen unter 120/80 mm Hg.
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Bluthochdruck kann durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden, der regelmäßige Bewegung und den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse umfasst.
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Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, kann Ihr Arzt eine Änderung des Lebensstils oder verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen, um ihn zu senken.
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Unbehandelter Bluthochdruck kann verheerende Folgen für die Gesundheit haben.
Was Ist Blutdruck?
Es ist Zeit für elementare Gesundheit. Blut fließt durch Ihren Körper aufgrund Ihres Herzens, das wie eine Pumpe wirkt, sowie Ihres arteriellen Systems, das die Rohrleitungen ist. Ihre Arterien sind nicht steif, sondern elastisch. Zwischen dem Pumpen von Ihrem Herzen und der Fähigkeit Ihrer Arterien, ihre eigene Kraft gegen das Blut im Inneren bereitzustellen, wird Druck erzeugt – Ihr Blutdruck.
Der Blutdruck kann durch Ihre Herzgesundheit und den Zustand Ihrer Arterien beeinflusst werden. Steife oder verengte Arterien – durch Plaquebildung, die als Atherosklerose bezeichnet wird – können diesen Druck erhöhen. Der beste Weg, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu messen, ist die Messung Ihres Blutdrucks.
Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfälle und Herzinfarkte.
Haben Sie Einen Normalen Blutdruck?
Sie können Ihren Blutdruck messen, indem Sie zwei Arten von Druck messen. Daraus ergeben sich zwei unterschiedliche Zahlen:
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Systolischer Blutdruck: Die erste Zahl in einer Blutdruckmessung, die die Kraft gegen Ihre Arterienwände misst, wenn Ihr Herz pumpt.
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Diastolischer Blutdruck: Die zweite Zahl in Ihrem Messwert, die die Kraft zwischen den Herzschlägen gegen Ihre Arterien misst.
Die meiste Aufmerksamkeit wird der ersten dieser Zahlen geschenkt, aber ein hoher Wert in beiden kann laut der American Heart Association zur Diagnose von Bluthochdruck verwendet werden.
Der normale Blutdruck liegt unter 120/80 mmHg. Dies kann jedoch je nach Alter variieren. Wie hoch ist der durchschnittliche Blutdruck nach Alter? Nun, hier ist ein ziemlich gutes Nachschlagewerk von der Harvard University.
Sobald Ihr Niveau über 120/80 steigt, sollten Ihr Arzt (und Sie!) Sie wissen.
News: Die Neuen Blutdruckrichtlinien
Das American College of Cardiology (ACC/AHA) und die American Heart Association haben neue Richtlinien zur Hypertonie herausgegeben. Die Leitlinien legten eine untere Grenze für die Diagnose fest: Jeder, der konstant Werte über 130/80 erreicht, würde als hypertensiv gelten. Dies bedeutete einen Rückgang von 10 Punkten gegenüber den alten Richtlinien und ließ Millionen weitere Menschen in eine medizinische Diagnose einfließen. Unnötig zu erwähnen, dass es einige Kontroversen gab.
Die öffentliche Debatte konzentrierte sich hauptsächlich auf die Millionen, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert und in ärztliche Behandlung gebracht würde. Aber zusätzliche Debatten in der wissenschaftlichen Gemeinschaft basierten auf nuancierteren Perspektiven, einschließlich der Frage, ob der Nachweis eines potenziellen Nutzens eine so umfassende Änderung rechtfertigte.
Trotz der Kontroverse bleiben die Richtlinien bestehen, und Ihr Arzt wird sie wahrscheinlich bei der Auswertung Ihrer Blutdruckwerte berücksichtigen. Sie beinhalten:
Erhöht (120-129/<80): Erhöhter Blutdruck bedeutet, dass Sie Gefahr laufen, hypertensiv zu werden, aber noch nicht da sind. Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre Werte zu senken.
Hypertonie Stadium 1 (130-139/80-89): Sie haben hohen Blutdruck, aber je nach Vorliegen anderer Risikofaktoren erfordert die Behandlung möglicherweise keine Medikamente.
Stufe 2 Hypertonie (>140/90). Ihr Arzt wird Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken und Ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit zu überwachen.
Aufrechterhaltung Eines Gesunden Blutdrucks Und Behandlung Von Bluthochdruck
Änderungen des Lebensstils können helfen, den Blutdruck zu senken. Ein gesunder Blutdruck kann fast vollständig kontrolliert werden. Die folgenden Tipps und Aktivitäten können Ihnen helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
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Verwalten Sie Ihr Gewicht. Laut der Mayo Clinic können alle paar zusätzlichen Pfunde Ihren Blutdruck um einen Punkt senken. Fettleibigkeit und Übergewicht sind beides Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Daher ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten.
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Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme. Natrium, das bereits in den Lebensmitteln vorhanden ist und in Form von Speisesalz zugesetzt wird, kann Ihren Blutdruck erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag und nach Möglichkeit weniger als 1.500 mg zu sich zu nehmen.
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Gesunde Essgewohnheiten sind wichtig. Um Bluthochdruck zu verhindern, essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist. Wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden, ist es an der Zeit, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihren Blutdruck zu senken. Eine Möglichkeit ist der DASH-Diätplan, der vom National Heart, Lung, and Blood Institute für Menschen mit Bluthochdruck entwickelt wurde.
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Treiben Sie regelmäßig Sport. Beweg dich. Auch wenn Sie sich gesund fühlen. Laut der Mayo Clinic kann regelmäßige Bewegung den Blutdruck um bis zu 5-8 Punkte senken. Am besten kombiniert man Kraft- und Herz-Kreislauf-Training.
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Mäßiger Alkohol ist am besten. Es gibt einen Berg der Forschung über die Auswirkungen von Alkohol auf die Herzgesundheit, und viele der Studien stimmen nicht überein. Was wir dank Forschungsstudien wissen, ist Folgendes: Starker Alkoholkonsum kann Ihren Blutdruck erhöhen, und eine Reduzierung Ihres Alkoholkonsums kann ihn senken. Seien Sie also vernünftig, wenn Sie trinken, und wenn Sie derzeit mit hohem Blutdruck umgehen, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, um Ihren Spiegel zu regulieren.
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Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Wir sollten Ihnen das nicht einmal sagen müssen.
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Verwalten Sie Ihren Stresslevel. Ihr Blutdruck kann durch Stress direkt beeinflusst werden. Es kann sich aber auch indirekt auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken – insbesondere, wenn Sie nach der Arbeit ungesund essen oder zu viel trinken.
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Behalten Sie Ihren Blutdruck im Auge. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, nehmen Sie Ihre Messwerte mehrmals täglich vor, insbesondere zu Beginn einer Behandlung. Sie können feststellen, dass bestimmte Aktivitäten oder Lebensmittel Ihren Blutdruck senken oder erhöhen und können sofort Maßnahmen ergreifen, um ihn unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Blutdruck mit der richtigen Ausrüstung überwachen können, ist dies viel einfacher, als Sie wahrscheinlich denken.
Medikamente Gegen Bluthochdruck
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, wenn eine Änderung des Lebensstils nicht ausreicht, um Ihren Blutdruck zu senken. Die Liste der Medikamente gegen Bluthochdruck ist lang und jedes birgt einzigartige Risiken von Nebenwirkungen und einzigartige Anweisungen. Diuretika, das sind Medikamente, die überschüssiges Natrium und Wasser in Ihrem Körper reduzieren, sind oft die erste Verteidigungslinie.
Die Gefahren, Wenn Bluthochdruck Nicht Behandelt Wird
Bluthochdruck ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Herz zu hart arbeiten muss. Dies ist eines von vielen Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass sich etwas ändern muss. Laut Mayo Clinic kann die Nichtbehandlung von Bluthochdruck und die Fortsetzung des Lebensstils, der zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks geführt hat, zu Folgendem führen:
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Eine beschädigte Arterie
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Aneurysmen
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Koronare Herzkrankheit
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Erweitertes Herz
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Herzinfarkt
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Herzfehler
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Schlaganfall
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Nierenversagen oder Narbenbildung
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Augenschaden
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Knochenschwund
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Demenz
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Tod
Es geht um viel. Es ist wichtig, Ihren Blutdruck zu überwachen und ein gesundes Leben zu führen. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
