Möglicherweise müssen Sie hart arbeiten, wenn Sie starkes und gesundes Haar haben möchten.
Das macht durchaus Sinn, oder? Schließlich, wenn Sie Waschbrettbauch wollen, können Sie nicht einen Haufen Junk Food essen und den ganzen Tag auf der Couch sitzen – Sie müssen Gewohnheiten entwickeln, die Ihnen das Sixpack bringen.
Das gleiche Prinzip gilt für Ihre schönen Schlösser. Auf welche gesunden Haargewohnheiten sollte ich mich konzentrieren?
Folgen Sie einer gesunden Ernährung
Ganzheitlich zu essen ist in vielerlei Hinsicht besser für Sie. Gesunde Essgewohnheiten führen zu einer längeren Lebenserwartung und einem geringeren Risiko, an Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Typ-2-Diabetes zu erkranken. Aber auch eine ausgewogene Ernährung kann Ihrem Haar helfen.
Studien haben gezeigt, dass eine unzureichende Zufuhr von Eisen und Zink über die Nahrung potenziell schlecht für die Gesundheit Ihres Haares ist. Die Studien zeigten auch, dass je nach Ursache des Haarausfalls diejenigen, die ihre Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen erhöhen, eine Verbesserung des Haarwachstums feststellen können.
Was solltest du essen? Hier ist eine Liste von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt:
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Krabbe
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Austern
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Schweinekoteletts
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Haferflocken
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Cashewkerne
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Kichererbsen
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Erbsen
Hier ist eine Liste mit eisenreichen Lebensmitteln:
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Spinat
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Geflügel
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Meeresfrüchte
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Linsen
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Niere und weiße Bohnen
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Nüsse
Aufhören Zu Rauchen
Fakt: Rauchen schadet Ihrer Gesundheit. Rauchen kann zu Krebs und anderen Krankheiten führen. Es betrifft auch fast jedes Organ Ihres Körpers.
Dies allein sollte nicht ausreichen, um Sie davon abzuhalten, mit dem Rauchen aufzuhören. Forscher fanden auch einen Zusammenhang zwischen Rauchen, Haarausfall und der Krankheit.
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Verwenden Sie die richtigen Produkte
Es ist wichtig zu überlegen, was Sie auf Ihre Haare auftragen. Es gibt Shampoos, die das Haar verdicken oder das Haarwachstum anregen können. Oder Produkte, die speziell auf Ihren Haartyp abgestimmt sind.
Vermeiden Sie bei Haarprodukten so gut wie möglich Dinge, die langanhaltenden Halt versprechen (wie Haarsprays und -gele). Diese Produkte können Haarbruch und Haarschäden verursachen, insbesondere wenn sie auf nasses Haar aufgetragen werden.
Haarschäden können auch durch heiße Werkzeuge verursacht werden, insbesondere wenn Sie lockiges Haar haben. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Haar in bester Form ist, vermeiden Sie es, Ihr Haar jeden Tag mit einem Fön zu trocknen. Ziehe in Erwägung, deinem Haar einen Hitzeschutz hinzuzufügen, wenn du Hitzestyling verwendest.
Was die Inhaltsstoffe angeht, haben einige Studien gezeigt, dass Sägepalme das Nachwachsen der Haare fördern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab beispielsweise, dass Sägepalme bei der Behandlung von Haarausfall zwar nicht annähernd so wirksam war wie Finasterid, aber 38 Prozent der Männer in einer Studiengruppe sahen eine Zunahme des Haarwuchses. Es ist nicht schlecht, oder?
Hims bietet ein verdickendes Shampoo aus Sägepalme an. Dieser natürliche Inhaltsstoff reduziert nachweislich den Haarausfall. Vielleicht interessieren Sie sich auch für Tiefenreiniger aus Sägepalme.
Wir haben auch mehr über Sägepalme und Haarausfall in unserem Leitfaden, Verhindert Sägepalme Haarausfall?
Entscheiden Sie Sich Für Lockerere Stile
Obwohl Sie das Aussehen eines Männerbrötchens lieben (oder umgekehrt), ist es nicht Ihre beste Stilwahl.
Haarschaftschäden können auch durch enge Frisuren wie Pferdeschwanz und Knoten verursacht werden. Dies kann zu Haarausfall führen.
Als Traktionsalopezie wird diese Art von Haarausfall bezeichnet. Ständiges Ziehen kann die Haarfollikel dauerhaft schädigen und zu Haarausfall führen.
Sie können ein Stirnband in Betracht ziehen, wenn Sie lange Haare haben.
