CES-Maschinen
Die Verwendung von CES-Maschinen (Cranial Electronic Stimulation) sowie von tDCS-Maschinen (Transcranial DC Stimulation Machines) oder TMS (Transcranial Magnetic Stimulation Machines) ist eine Methode zur genaueren Steuerung der Gehirnwellenmuster, die der des Neuroprogrammers sehr ähnlich ist. Mit elektrischen Strömen können Sie einen tiefen Schlafzustand nachbilden. Suchen Sie nach wissenschaftlichen Zeitschriften mit diesen Akronymen, wenn Sie weitere Informationen wünschen.
WILD- und BRAC-Meditation
Wilde Techniken sind erstaunlich nützlich, um schnell einzuschlafen und sich direkt in Träume zu verwandeln. Sie können die Qualität Ihres Schlafes verbessern und feststellen, dass Sie sich vom Beginn bis zum Ende Ihres Schlafes in REM befinden.
Traumerweiterung
Wenn Sie sich in einem klaren Traumzustand befinden, verstehen Sie, dass sich Ihr Körper in einem REM-Schlafzustand befindet. Wenn Sie ein innovativer klarer Träumer sind, können Sie möglicherweise verhindern, dass Sie aufwachen und Ihre Träume verlängern (indem Sie sich drehen, klatschen und normalerweise bleiben ruhig und bewusst von Ihrer Fantasieumgebung). Wenn Sie regelmäßig WILD- und Fantasy Stretch-Nickerchen machen können, haben Sie ein äußerst effizientes und sicheres Wiederherstellungssystem entwickelt und wissen auch, dass Sie das REM erhalten, das Sie für mehrphasigen Schlaf benötigen. Mit dieser Erholung von höchster Qualität werden Sie sich besser fühlen und besser funktionieren, und Ihre allgemeine Erfahrung mit mehrphasigem Schlaf wird eine gute sein.
Richtige Verwendung von Koffein
Einige Leute benötigen an einigen Tagen dieser Woche einen Programmwechsel. Dies ist das einzige Mal, dass es geeignet sein kann, Koffein zu verwenden, da unter dem Einfluss von Koffein, wenn die Rhythmusänderungen dünner sind, Koffein zu Beginn eines 6-stündigen Wachintervalls gewonnen werden kann, vorausgesetzt, Sie werden lange schlafen (und nicht) eine Pause) danach.
Richtige Pause von Alkohol
Alkohol ist sicherlich nicht hilfreich, um gute Schlafgewohnheiten anzupassen oder aufrechtzuerhalten, geschweige denn mehrphasigen Schlaf, aber es versteht sich, dass manchmal jemand ein oder zwei Getränke für gesellschaftliche Anlässe haben muss. Als geübter Schläfer können Sie manchmal Alkohol trinken, ohne Ihre Schlafgewohnheiten zu unterbrechen. Unter diesen Bedingungen müssen Sie damit rechnen, dass sich Ihre Schlafzyklen stark verlängern. Sie können sich nicht 20 Minuten unter Alkoholeinfluss ausruhen (also kein Alkohol für Übermenschen), aber Sie können davon ausgehen, dass ein 1,5-stündiges Nickerchen etwa 2 Stunden länger wird. Mit der richtigen Verwendung längerer Schlafphasen können Sie sich von Alkohol erholen, ohne Ihren Rhythmus zu verlieren. In der Regel schlafen Sie häufig Ihren kürzesten Kern (z. B. jeweils 1,5 Stunden Schlaf).
Die Indikatoren und Gefahren eines langfristigen SWS-Entzugs
Sie können anhand der Liste prüfen, ob Sie genügend SWS erhalten. Es ist schwer, einen SWS-Mangel selbst zu erkennen, dies sind jedoch einige todsichere Anzeichen.
Zusammen mit
signifikant weniger SWS- Gesamthöhen des
menschlichen Wachstumshormons nehmen ab. Niedrige Treibhausgaswerte haben negative Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich;
erhöhtes Körperfett , insbesondere um die Taille; reduzierte Muskelmasse und Kraft; Haarausfall bei Männern, reduzierte Knochenmasse und Osteoporose.
Mit weniger SWS insgesamt Cortisol-Wachstum . Cortisol ist ein Stresshormon. Hohe Cortisolspiegel haben spürbare nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit, wie z. gebremstes sekretorisches IgA, zunehmende Wahrscheinlichkeit von Darmentzündungen , Infektionen und Permeabilität; verminderte Funktion des Immunsystems, was zu einem erhöhten Infektionsrisiko und einer Unterdrückung von TSH führt; verringerte Umwandlung von T4 in T3, umgekehrtes T3 (rT3) der größeren Generation und verringerte zelluläre Schilddrüsenrezeptorbindung (mit anderen Worten)erhöhtes Körperfett ).
Weniger wahrnehmbare Nebenwirkungen sind: Erhöhte Blutzuckerspiegel, unterdrückte Hypophysenfunktion, was zu einem niedrigen Schilddrüsenhormon und niedrigem Testosteron führt, verminderte Leberentgiftung, neurodegenerative Störungen, einschließlich Abbau der Blut-Hirn-Obstruktion und Zerstörung des Hippocampus.
Eine Sache, über die mit Cortisol nicht oft gesprochen wird, ist ein abnormaler Tagesrhythmus. Dies bedeutet, dass Sie, obwohl Sie sich nicht genug SWS erlauben, dies zusätzlich tunStören Sie Ihre anderen Schlafphasen wie dieses wichtige REM! Wenden Sie sich an den Abschnitt SPAMAYL, um die Probleme zu ermitteln, die mit einem unregelmäßigen, umgekehrten oder nicht vorhandenen Rhythmus verbunden sind.
Mit deutlich weniger SWS steigt die Gesamthöhe von Ghrelin . Hohe Ghrelinwerte können Sie hungriger machen und zu übermäßigem Essen und später zu Fettleibigkeit führen.
Als letztes aufgeführt, aber nicht zu Ende, reduziert die lange Liste der Nebenwirkungen von deutlich weniger SWS Adenosin, was eindeutig möglich istniedrigere Körpertemperatur und ein vermindertes Immunsystem.
Weniger wahrnehmbare, aber tödliche Folgen eines verringerten SWS haben erhöhte Fibrinogenspiegel (erhöhte Wahrscheinlichkeit für Herzinfarkt und Schlaganfall); erhöhtes LDL-Cholesterin; Herzfunktionsstörungen, wie z. B. ein gebrochenes Intima-Media; vermindertes Sexualhormon-bindendes Globulin führt zu vermindertem Bluttestosteron und Östrogen.
